О массаже...

Пять заблуждений о массаже.

- Массаж не нужно делать вообще.

Что может заменить тепло человеческих рук и простоту получения искомого результата. Массажист за вас выполняет то, что вам делать лень: укрепляет мышцы, восстанавливает подвижность суставов и эластичность кожи, облегчает работу сердечнососудистой системы, убирает отеки. А еще помогает вам справиться со стрессами и физиологическими перегрузками, восстанавливает иммунитет и возвращает радость жизни. Можно, конечно же можно обойтись и без всего этого, а нужно ли?

- Массаж надо начинать делать после 40 лет.
Возраст 40 лет – это возраст опоздания, так как в этот момент организм готовится к менопаузе и запустил уже все процессы старения кожи. Необходимо предупредить их, не позволить глазам потухнуть, а коже посереть. Начинать надо в 25 лет с профилактических массажей 1 раз в неделю. И когда подойдет возраст снижения гормональной активности организма, вы будете к нему готовы.

- Массаж должен быть болезненным.
Боль – это сигнал к действию, предупреждение о неполадках в организме, об опасности. Мышцы на боль реагируют резким сокращением, а вы лежите на массажном столе, куда бежать и зачем? Мышцы – это наше основное депо крови. Под воздействием болевых импульсов мышца сокращается и происходит выдавливание крови и жидкости с токсинами во внутренние органы, в подкожно -жировую клетчатку. Вы приходите на массаж по поводу боли в шее и хотите только одного - чтобы вам стало легче. Нет необходимости причинять вам еще большую боль, работая с болезненными мышцами. Существует много способов безболезненного лечения. Массаж должен быть глубоким, а не болезненным, должен лечить, а не вредить.

- Массаж для похудения должен быть болезненным, так как при этом раздавливается жировая ткань. Одно из самых распространенных заблуждений, основанное на представлении о том, что жир расщепляется от силового воздействия. Попробуйте, возьмите кусочек любого жира и силой расщепите его на воду и жирные кислоты. Многочисленные опыты однозначно подтверждают невозможность прямого воздействия на подкожно-жировую клетчатку. Разрушенные капилляры и гематомы в мышцах, а жиру – хоть бы что. Жировая ткань является стратегическим запасом и источником резервной энергии, в ней созревают половые гормоны и хранятся жирораствоимые витамины. Зачем телу расставаться с таким ценным грузом? Надо раз и навсегда понять простую истину: процесс снижения веса и борьбы с целлюлитом – дело непростое и длительное. Липолиз жировой ткани – это сложный много ступенчатый процесс, в котором участвуют нейромедиаторы и стероидные гормоны, инсулин. Чтобы запустить такой процесс, потребуется слаженная работа нервной и эндокринной систем организма и ваш ежедневный труд по ограничению калорийности питания, увеличению двигательной активности и снятию стресса. А массаж через воздействие на лимфоток, мышцы и нервную систему поможет запустить машину похудения. Если вы кричите от боли и вцепляетесь зубами в полотенце, если у вас остаются синяки, значит вы делаете все, что угодно, только это нельзя назвать массажем. Массаж исцеляет, а не калечит, улучшает кровоток в капиллярах, а не разрушает их, восстанавливает функцию мышц, а не рвет их. И опосредованно влияет на жировую ткань, принося с кровью необходимые гормоны и медиаторы, стимулирующие ее расщепление на воду и жирные кислоты.
Худейте, но не забывайте о здоровье.

И напоследок: «Старый друг лучше новых двух».

Новомодные техники эффективнее классических.
Безусловно, новый бренд привлечет дополнительных посетителей, да и постоянные клиенты клюнут на приманку и хотя бы раз попробуют новую процедуру. Вот и мажут клиентов всем, что продается в продуктовом магазине, массируют его и камнями и палочками и мешочками и просто ногами. Занятно, дорого, весело. Меняются продукты и подручные средства, названия придумываются завлекательные, например «петля удава». Только через год – другой никто этих процедур и не вспомнит, а классические (восточные и западные техники) как были тысячелетиями востребованы, так и останутся. Естественно, они тоже развиваются, но не «эмпирически», а за счет прогресса лежащих в их основе фундаментальных знаний в области анатомии, физиологии, психологии, фармакологии. Нет ничего эффективнее науки, прорывы делаются в лабораториях ученых, а не в головах гуру и академиков никому не известных академий. А продукты лучше просто съесть.

 https://vk.com/dofaminspbru?w=wall-59748324_266

ЖИТЬ ЗДОРОВЫМ


10 причин сходить на массаж.


Массаж спины после трудового дня или легкое растирание пальцев во время педикюра. Это не просто заставляет вас чувствовать себя хорошо, но действительно приносит пользу организму и благотворно сказывается на здоровье. Наука указывает на неоспоримые преимущества массажа.
Поэтому, когда в следующий раз перед вами станет выбор в пользу траты на услуги массажиста, вспомните об одной из этих причин.
1. Массаж является естественным болеутоляющим средством - наибольший эффект процедура оказывает, когда массажист непосредственно касается вашей кожи голыми руками, в головном мозге пациента активируется отдел, отвечающий за выброс опиоида кодеина. Это вещество запускает процесс обезболивания.
2. Повышает иммунитет. Массаж не только улучшает кровообращение, но и меняет состав крови. После 40-минутного массажа у пациентов наблюдалось значительное повышение уровня белка. Белки, образующиеся в плазме, играют важную роль в защите тела от инфекций, опухолей и патогенных микроорганизмов.
3. Улучшает гибкость. Достаточно проводить один сеанс массажа спины в неделю. Уже через пять недель вы заметите, как улучшилась гибкость тела, отступили регулярные боли внизу поясницы.
4. Уменьшает стресс. Исследователями отмечалось значительное сокращение уровня тревожности, снижение частоты сердечных сокращений, а также уменьшение уровня гормона стресса кортизола после 30-минутного массажа.
5. Повышает настроение. Один полноценный сеанс повышает уровень гормона серотонина, ответственного за счастье, а также дофамина, связанного с центром вознаграждения. Этот удивительный тандем способен украсить ваш день.
6. Облегчает головные боли. Чаще всего мигрень провоцирует напряженность в области шеи. Это ограничивает приток крови к мозгу. Массаж шеи способен решить проблему.
7. Уменьшает болезненность мышц при физической нагрузке. Исследования показали, что во время выполнения становой тяги серьезную нагрузку претерпевает задняя поверхность бедра. Возьмите за правило отдыхать между подходами, используя при этом пенопластовые ролики для самомассажа в области подколенного сухожилия. Всего лишь 10 минут снова вернут вашим мышцам силу и облегчат боль.
8. Облегчает засыпание. Всего лишь 20-минутная процедура заметно снижает уровень кровяного давления и немедленно увеличивает сонливость. Также по вечерам благотворное влияние на организм оказывает массаж ступней.
9. Снижает тяжесть в теле при сидячей работе. Во время процедуры ваши мышцы полностью расслабляются, после вы чувствуете настоящее обновление и погружаетесь в приятную дремоту.
10. Вы станете чувствовать себя лучше. Массаж снимает напряжение и улучшает общее самочувствие. Помните о том, что наиболее эффективной является процедура, при которой наблюдается легкое покраснение кожи. Это указывает на приток крови.
vk.com/dofaminspbru?w=wall-59748324_264

Ароматерапевтический массаж.

Отличный способ улучшения самочувствия. В аромамассаже не нужно сильное и глубокое давление на ткани, поэтому мы применяем мягкие круговые движения, поглаживания, надавливания. Такое воздействие улучшает лимфоток и кровоснабжение, устраняет неприятные ощущения, усталость, спазмы мышц, выводит шлаки и уменьшает боли в мышцах.

Впервые массаж с использованием эфирных масел был применен английским врачом Маргаритой Мори, которая стала смешивать эфирные масла с базовыми жирными маслами и использовать смеси для проведения массажа.

Перед массажем нужно принять горячий душ - для расслабления и открытия пор. После этого вы надеваете одноразовое белье и ложитесь на кушетку. В кабинете очень тепло, так что укрываться вам не понадобится. Все, что нужно, это расслабится и доверится рукам массажиста.

Вы самостоятельно выбираете для себя масла, а специалисты массажного кабинета "Дофамин" проконсультируют по свойствам и действию базовых и эфирных масел. Смесь будет подобрана специально для Вас, с учетом целей и пожеланий.

Антицеллюлитная программа!

Антицеллюлитный массаж - это не разовая акция, а курс минимум из восьми сеансов. На каждом сеансе мы решаем разные проблемы и используем для этого различные методы. Так первый сеанс - это оценка проблем и разработка программы, используются приемы классического и лимфодренажного массажа.

Последующие сеансы направлены на решение выявленных проблем, сюда входят медовый, баночный, скульптурирующий массажи и обязательно пилинги и обертывания.

Работа руками по максимуму - только так можно почувствовать настроение клиента и передать ему положительный настрой, вселять уверенность в своих силах. В некоторые сеансы включаются элементы ЛФК, направленные на проработку проблемных зон. Даются рекомендации по питанию.

Для массажа используют масло, крем, эмульсию, либо средства подобранные специально для вас (с эфирными маслами, с витаминами и т.д.).

Стоимость антицеллюлитной программы из восьми сеансов составляет 9000. В стоимость включена цена материалов и одноразовых расходников!
Специалисты массажного кабинета «Дофамин» знают, что вам необходимо и посоветуют программу подходящую именно вам.

Лимфодренажный массаж.

О лимфатической системе. Методика, польза, подготовка к лимфодренажному массажу.

Лимфа — разновидность соединительной ткани в виде прозрачной жидкости. Ее функция ― вывод из межклеточного пространства отходов жизнедеятельности, так называемых шлаков и токсинов.

Движение лимфы должно быть постоянным, нельзя допускать ее застоя. И чем интенсивнее движение, тем быстрее идет очищение организма, тем менее вероятность возникновения варикоза, целлюлита и прочих проблем.

Застой лимфы замедляет обмен веществ, нормальный ток крови. Происходит образование рубцовой ткани вокруг жировых клеток, что приводит к их увеличению и выделению – та самая «апельсиновая» корка.

При лимфодренажном массаже разогревается подкожно-жировая клетчатка, усиливается отток венозной крови и лимфы. Ускоряется обмен веществ, размягчается рубцовая ткань, жировые клетки становятся эластичными, уменьшается их количество. Выводится излишняя жидкость, то есть уменьшается проявление отечности.

Методика массажа была введена в 1950 году. Сначала ее применяли в реабилитационный период, например для уменьшения отечности или поддержки иммунной системы. Потом использовали при сосудистых заболеваниях. Теперь лимфодренажный массаж применяют не только в санаториях и физио-кабинетах.

Так же как и у душа Шарко сейчас используется побочный эффект в виде усиления кровообращения, похудения и подтяжки кожи, так лимфодренаж применяют в борьбе с лишним весом и целлюлитом.

Есть разные техники выполнения, подразделяющиеся на ручной и аппаратный (прессотерапия, микротоковый дренаж, вакуумный) лимфодренаж.

В ручном массаже используются приемы поглаживания и надавливания, а также вибрации и помпажа. Не используются разминания и интенсивные растирания. 

Перед процедурой лимфодренажа нужно пить как можно больше жидкости (лучше всего негазированной воды). Последний прием пищи – за 1,5-2 часа до процедуры. Рекомендуется выполнение массажа в вечернее время, так как этот вид манипуляции понижает давление и после массажа лучше лечь спать.

Повторение сеансов не чаще, чем раз в 7-10 дней. Организм перерабатывает выведенные продукты распада и должен восстановиться. Не путать лимфодренажный массаж и антицеллюлитное воздействие. О сходстве и различии этих двух процедур читайте в следующих статьях.

Антицеллюлитный и лимфодренажный массаж. Сходство и различия.


Лимфатическая система и жировая ткань связаны между собой. Застой лимфы провоцирует замедление обмена веществ, ослабевание циркуляции венозной крови, образование рубцовой ткани вокруг жировых клеток, а при дальнейшем развитии – некроз тканей.
При лимфодренажном массаже работа направлена на лимфоузлы и линии лимфотока; снятие отека, вывод излишней жидкости вместе с накопившимися в межклеточном пространстве шлаками. Не болезнненый. Подробнее о лимфодренаже здесь.
Антицеллюлитный массаж направлен на уменьшение видимых признаков целлюлита. Во время массажа оказывается воздействие на мышцы, они становятся более эластичными и повышают тонус кожи. Используются приемы интенсивного растирания и разминания подкожно-жирового слоя. Может быть болезненный и вызывать гематомы.

Сходство этих двух процедур:
1. Вывод жидкости из межклеточного пространства, снятие отеков;
2. Улучшение обмена веществ;
3. Усиление лимфо и кровообращения,
4. Обновление поверхностного слоя кожи.

Различия                                                                 («а» - лимфодренаж,                                            «б» - антицеллюлит):
1. Частота применения:                                    а) – не чаще одного раза в 7-10 дней,                     б) – 2-3 раза в неделю;
2. Интенсивность воздействия:  а) мягкие, плавные, медленные движения, как правило, безболезненные; б) сильные, глубокие движения, могут вызывать гематомы, часто болезненные; 

3. Результат:      а) улучшение после 1-2 процедур;                    б) необходимо пройти 8-10 сеансов для видимого эффекта;
4. Разнообразия методов:а) всегда одни движения и скорость;                б) разные приемы и методы: сюда входит и скульптурирующий массаж, баночный, обертывания и т.д.

Подробнее про антицеллюлитную программу здесь.

Правильное питание при антицеллюлитном массаже.

Стараниями маркетологов складывается мнение, что антицеллюлитный массаж разрушает жировые клетки и этого воздействия достаточно для похудения. К сожалению, жир невозможно перетереть руками, аппаратами или какими-либо кремами. Его можно уменьшить, создав дефицит калорий.
Необходимо совмещать массаж и норму питания, чтобы получить желаемый эффект. Так же нужны умеренные физические нагрузки. В нашем массажном кабинете каждый сеанс массажа мы подкрепляем короткой, но эффективной тренировкой, направленной на проработку проблемных зон.
Специалисты массажного кабинета «Дофамин» помогут составить график питания, подходящий именно вам, с учетом задач массажа и ваших пожеланий.
Основные рекомендации по правильному питанию:
• придерживаться графика приема пищи;
• убрать газировки и лимонады, заменив их водой (не менее 1,5 литров в сутки);
• жареное, жирное, мучное, сладкое, консервированное убираем;
• употреблять как можно меньше соли и сахара;
• сигареты, алкоголь, стресс и недосып – враги!
Продукты, помогающие худеть.
Грейпфрут, содержит флавоноид. Помогает притупить чувство голода и направить съеденное на переработку, а не в жировые депо. Так же является продуктом с отрицательной калорийностью (ссылка на пост в вк)
В бананах содержатся натрий и калий, вместе они способствуют улучшению обмена веществ.
Много зелени. Любые виды капусты и салатов, а также свежие и сушенные травы: розмарин, базилик, орегано, укроп, петрушку и т.д.
Авокадо содержит олеиновую кислоту, которая угнетает аппетит и помогает работе лимфатической системы.
Рекомендуется пройти 8-12 сеансов массажа, придерживаясь разработанного рациона и плана тренировок.Повторять каждые 3 – 4 месяца либо ходить регулярно, раз в неделю.

 Эластичность сосудов: поддержать и увеличить.


Защитить и укрепить сосуды, вернуть им эластичность необходим комплекс мер: здоровое питание, закалка, движение, посещение массажного кабинета, водные процедуры.

1. Правильное питание.

Жирная и жареная пища, маринады, консервы, алкоголь, трансгенные жиры, магазинные сладости – враги сердечно-сосудистой системы.
Предпочтительна растительная и молочная пища.
Мясо курицы и кролика, гречка, морепродукты, нерафинированные растительные масла, виноград, чеснок – полезны для сосудов. Цитрусовые, морковь, зелень – обеспечивают иммунную защиту.
Жирная рыба, рыбий жир восстанавливают эластичность сосудистой стенки.
Козье молоко очищает дыхательные пути после длительного курения.

2. Физическая активность.

Скандинавская ходьба, плавание, пешие прогулки, лыжы, велосипед – повышают тонус нижних конечностей.
Упражнения для шеи восстановят сосуды мозга, уменьшат метеозависимость.
Делают их плавно, без резких движений. Примеры упражнений смотрите здесь - (ссылка на пост вк).

3. Лекарственные препараты и БАД.

Стимуляция мозговой деятельности — Пирацетам, Ноотропил. Фенотропил, Аминалон.
Витамины — Аскорутин, Аспаркам, Панангин,
Поддержание венозных стенок в тонусе — Эскузан, Детралекс, Венарус
Антиоксиданты — Актовегин, Семакс.
Против тромбообразования — Аспирин (противопоказан при язве желудка), Курантил.
Витамины Е, С.

4. Народная медицина.

- Настойка. Измельчить лимон и несколько долек чеснока в мясорубке или блендере, залить ста граммами спирта.
Настаивать в течение суток, принимать перед ужином каждый день в течение месяца.

- Травяной сбор - смешать в равных пропорциях зверобой, ромашку, бессмертник и березовые почки, залить кипятком
и настоять примерно три часа. Принимать утром и перед сном, можно добавить мед.

- 1кг клюквы измельчить вместе с 200 г чеснока, оставить на двенадцать часов в темноте, добавить мед, тщательно перемешать. Принимать по мере необходимости.

- Семя льна залить кипятком, настаивать 40-50 минут. Принимать по одной столовой ложке в течение трех недель перед едой.

5. Советы специалистов:

а) Холодный душ для тренировки сосудов.

б) Контрастные ванночки для ног.

в) Скипидарные ванны.


МАССАЖ ШЕЙНО-ВОРОТНИКОВОЙ ЗОНЫ.

Самый востребованный на сегодняшний день вид массажа - массаж шеи. Ритм жизни предполагает постоянную работу с компьютером, планшетом, телефоном. Человек занимает позы, которые утомляют мышцы именно шейно-воротниковой зоны.
Знакомое ощущение – когда встаешь с рабочего места, хочется как бы расправится, поставить голову на прежнее место, а мышцы уже настолько утомлены, что не хотят слушаться?

Снять напряжение в течении дня помогут не сложные упражнения (смотри видео). Держите возле рабочего стола аппликатор Кузнецова (см. фото) и применяйте по мере необходимости на 5-7 минут. Коллеги вряд ли удивятся, скорее попросят опробовать массажер. Эта процедура волшебным образом улучшает психическое состояние, прибавляет бодрости и сил.

И, конечно же, массаж! После принятия даже одного сеанса ощущается разница: мышцы начинают слушаться, приток крови к сосудам головы избавляет от головной боли, мигрени, снимает усталость. Кроме этого процедура нормализует давление и настраивает на позитивные эмоции!
Рекомендуется 1-2 сеанса в неделю постоянно, либо курс из 10-12 сеансов 2-3 в неделю, три раза в год.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.

 

ОБЕРТЫВАНИЯ. ТРИ П.

1. Польза.
В результате воздействия тепла или холода, в зависимости от вида процедуры, действие используемых средств становится ярче. В это время потовые железы начинают работать активнее, из кожи удаляются токсины, улучшаются обменные процессы и нормализуется водный баланс.

2. Продукты.
- глина помогает подтянуть кожу, устранить ее чрезмерную жирность, очистить поры и отшелушить старые частички.
- кофе запускает процессы регенерации дермы, она становится более упругой и приобретает естественный цвет.
- горчица активизирует расщепление жиров, устраняЕт акне и другие кожные дефекты, восстанавливает водный баланс.
- водоросли избавляют ткани от лишней жидкости, улучшают их упругость, усиливают процесс расщепления жиров и помогают в обновлении клеток.
- масла снимают мышечные и суставные боли, успокаивают, регулируют водно-солевой баланс и восстанавливают поврежденные клетки.
- мед отшелушивает отмершие частички кожи, удаляет из нее лишнюю жидкость, улучшает ее цвет и подтянуть.
- шоколад придает здоровый оттенок коже, разглаживает складки и морщины, производит омоложение.
- лечебная грязь отличное антицеллюлитное средство, которое еще и дополнительно устраняет растяжки и морщины, удаляет ороговевшие частицы, расширяет и очищает поры.

3. Правила.
- ощутить результат можно только после всего курса обертывания, обычно это десять - двадцать процедур;
- лучше делать обертывание вечером;
- обертывание только кажется процедурой, во время которой вы отдыхаете. В действительности ваш организм во время процедуры испытывает сильную нагрузку, поэтому следите за своим самочувствием;
- проводится обертывание на уже очищенное тело. Наилучшим вариантом будет выполнения пилинга тех участков тела, на которые вы будете делать обертывание;
- наилучший график обертывания - раз в два дня;
- препарат наносится тонким слоем. Если вы сделаете слой толстым, то это ни в коей мере не улучшит лечебный эффект.